無理をしない日常を作っていく
こんにちは、sayakaです＾＾☘️＊°
皆さんは、
『なんだか心がもやもやしてスッキリしない…』
『最近、ため息ばかり出てしまう…』
そんな時ってありませんか？
実は、それは心を休めるサインなのです。
仕事や家事に追われたり
周りの人に気を使いすぎて
心が疲れてしまい、
ストレスを溜め込んでしまっている状態になっています。
その状態に気づかずに
そのままにしてしまうと
体調を崩す原因になってしまったり
無意識のうちに家族に
あたってしまったり
そのようなことが起きてしまいます。
しかし、その状態から脱却する
心を整える3つの方法
があるんです。
この方法を知っていると
- 体調を自分で調整することができる
- ストレスを軽減させることができる
不安感から解き放たれ
不安を感じずに、
日常生活を送ることができます。
それでは実際に
心を整えるための3つのポイントを
みてみましょう！
ポイント①
悩みを、内から外へ
〜ストレスを解放してあげる〜
人は誰でも悩みを抱えてしまうものです。
その悩みを、一人で抱え続けるのは辛いものですよね。
そんな時は、誰かに頼ってみましょう。
もし、誰にも話せないときは
ノートに書くだけでも効果はあります。
悪いものを内から外に出してあげるイメージをもつと良いでしょう。
ポイント②
心を癒す
〜自分らしくいられる場所を見つける〜
心を癒す場所を見つけます。
自然や緑がたくさんある場所、水辺など
目を閉じて音を聴くことができる所が良いでしょう。
静かな場所で、イメージするだけでもいいです。
目を閉じて、水の音や自然の音をイメージして
ゆっくりと深呼吸をしましょう。
また、朝のコーヒータイムや
好きな音楽を聴くのも
身体を整えるのに効果があります。
ポイント③
脳、身体を動かす
〜脳の活性化をする場所〜
深く考えずに、
無意識にできるものが良いです。
もしも身体を動かせない時は
とりあえず、手を動かしてみると
良いでしょう。
家事であれば、
焦らずにゆっくりやることを心がけると
無意識にできるようになります。
筋トレや、簡単なフィットネス
なども効果的です。
いかがでしたでしょうか？
私たちはどうしても
何かをしながら
何かを考えながら
行動をしてしまうものです。
できるだけ何も考えずに
日常を過ごす空間をつくることにより、
考えて行動する空間
考えない空間
この二つの空間の
バランスが保てるようになり
心を整えていけるようになります。
すべてを毎日やらなくてはいけない
というわけではありません。
やれるときに、どれかをひとつ。
自分なりに組み合わせてみても
良いでしょう。
あなたなりの方法で
毎日の心を整えていきましょう＾＾
それでは、今回はこの辺で⭐️
最後まで読んでいただき、
ありがとうございます🌸＊°
