心に不安を抱えて、引きこもりになってしまったあなたへ〜☘️引きこもり生活から脱却する方法☘️〜

こんにちは!sayakaです🌸*°

 

皆さんはこんな悩みを抱えていませんか?

 

『自分に自信がもてない』

 

『自分が好きになれない』

 

自己否定をしてしまうことは

とても苦しいことですよね。

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それは、

 

自分らしく生きれていない

 

自分の心にウソをついて生きている

 

ということです。

 

苦しいのは当たり前ですよね。

 

自己否定をしたまま

生きていくと

 

・人と話すのがこわくなる。

 

・外に出ることがこわい。

 

このように、

自分の内側を気にするあまり

 

引きこもりがちに

なってしまいます。

 

そこから脱却しなければ、

深みにはまり、抜け出せなくなるのです。

 

では、どうしたら自己否定、心の不安から抜け出せるようになるのでしょうか。

 

その方法は

 

悩みを解放し、クリアな心をつくりだすことです。

 

今回のブログでは

 

自分自身を生き

 

素直な心とつながる方法

 

について書いていきたいと思います^^

 

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☘️自分自身を生き✨

  素直な心とつながる方法☘️

ステップ①

 

目を閉じて自然を思いうかべる。

太陽の光、雲、空、緑…

自然に感謝をします。

 

ステップ②

深く3回、呼吸をします。

自然の中で、

一体化するようなイメージをもちます。

 

ステップ③

 

自分の心を感じながら

「鼓動が聴こえる」と心の中で

何回か唱えます。

 

 

これは『マインドフルネス』

というもので、

 

外側の世界から

 

内側の世界(精神の世界)に目を向ける

方法になります。

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最初は難しいと思うかもしれませんが

 

それぞれのペースで進めていけますし

 

何より、上手くイメージできるようになると

 

 

  • 不安な気持ちがなくなり、心が楽になる

 

  • 心の鎖がはずれて、自分軸で生きることができる

 

このように、精神を安定させ、クリアな心で今の自分自身と向き合うことができます。

 

私たちは、悩んでいる時に限って

 

外側を何とかしようとしてしまいます。

 

じつは、内側に目を向けて

整えてあげると

 

いち早く、悩みの解決につながります^^

 

悩みは人それぞれ違うと思いますが

 

あなたなりのペースで

悩みを解放し

 

自分を好きになって

あげてくださいね☘️

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それでは、今回はこの辺で。

 

最後まで読んでいただき、

ありがとうございました🌸*°

 

sayaka