うつ病と向き合うことは、心と向き合うこと
こんにちは！sayakaです☘️＊°
今回は
意外と知らないうつ病という心の病との向き合い方について書いていきたいと思います。
このブログを読んでいる皆さんは
うつ病と聞いて、どんなことが浮かんでくるでしょうか？
「心の病とは聞いたことがあるけど…」
「ひきこもりになってしまう病気？」
と、いまいちピンとこない方も、多いのではないでしょうか。
うつ病とは？
うつ病とは、一言で説明するにはとても難しい病気です。
一般的言うと、脳のエネルギーが欠乏した状態であり、それによって憂鬱な気分やさまざまな意欲（食欲、睡眠欲、性欲など）の低下が見られます。
また、身体的自覚症状をともなうこともあります。
しかし、一人一人うつの度合いや症状も違い、
またその人の性格により、周りの人がうつと気付きにくい場合もあります。
そこで、うつ病の代表的な症状をみていきましょう。
・…・…・…・…・…・…・…・…・…・…・
- 意欲が無くなる（食欲、性欲、物欲など）
- 話が理解できなくなる（思考力の低下）
- 自分がムリをしていると気付けない
- 笑顔がなくなる
- 好きな物や事でも、興味がなくなる
- 貧血のようなフラつきがある
- 思うようにできない自分を責めてしまう
・…・…・…・…・…・…・…・…・…・…・
また、「隠れうつ」というタイプもあり、
うつを周りのひとに知られたくない。
自分はうつだと認めたくない。
そう思ってしまうために、ムリに明るく振る舞ってしまう傾向があります。
ちなみにわたしはこのタイプでした。
弱みを見せたくないために
具合いが悪くても
少し心の調子が良くなくても
いつも通りの「フリ」をしていたんです。
その結果
仕事も、家事も、子育ても
いつも通りのルーティン作業のようになり、
気が付いたら、うつ病を悪化させてしまっていました。
今でこそ、自分の性格をよく理解し、
家族や友達に支えてもらいながら生きれるようになりましたが、
あの頃は本当に苦しい日々でした。
そしてこれを機に、誰かに頼ることや、自分の心に素直になることの大切さを知ることができました。
うつ病と向き合うには
まずは自分の症状をよく知り
素直に周りに伝えることがとても大切です。
"人は誰でも、一人で生きているのではなく
誰かに支えられて生きているのです"
まさにその通りで、何をするにも必ず、人と人との関わりがあります。
あなたも一人ではありません。
自分の心と向き合い、周りの人と向き合う。
それが、うつ病と向き合うことの第一歩になります⭐︎
あなたを助けてくれる人は必ずいます。
それを忘れずに、
素直な心で生きていきましょう＾＾
それでは、今回はこの辺で。
また次回の配信でお会いしましょう🌟
最後まで読んで頂き、ありがとうございました☘️＊°
心の中のもう一人の自分に気付くということ
はじめまして。sayakaです☘️＊°
このブログでは
自分らしく生きれる、心と身体の整え方を、わたしの経験を交えながら、お伝えしていきます。
まずはじめに
皆さんはHSPをご存知でしょうか？
うつ病という言葉は、耳にする機会が多いかと思いますが
HSPと聞くと
「イマイチどういうものか分からない」
「どんな特徴があるの？」
と、感じる方が多いかと思います。
HSPとは？
『非常に感受性が強く、物事や人に対して敏感な気質をもった人』という意味で、
Ｈighly sensitive person(ハイリー・センシティブ・パーソン)の頭文字を取って「HSP」と呼ばれています。
では具体的に、どのような特徴があるのか見ていきましょう。
・周りからの刺激に敏感で、相手の視線ばかり気にしてしまう
・人とは違う価値観や考え方をもっているために、自分は周りとは違うと感じてしまう
・ムリに周りに合わせようとしてしまい、疲れてしまう
このように
周りとは違うと思ってしまうことにより
「私なんて…」「どうせ私は…」
という、ネガティブな感情が出てきてしまい、
小さな悩みでも
一人で抱え込んでしまう傾向があります。
私自身、幼い頃からHSPに悩まされ、
コンプレックスが強いために
悩みを誰にも相談できなかったり、
自分でなんとかしようとして疲れてしまったりすることが多々ありました。
そんな状況の中で、
仕事をしたり
家庭を築いたり
あたり前であるはずの日常が
解決できない悩みや、
ストレスで埋め尽くされ
無理をし続けてしまったために、
うつ病を発症してしまいました。
一人で悩み、なにが本当のストレスかも分からず、自分を責め続けてしまう。
そんな『負の無限ループ』から、抜け出せなくなってしまったのです。
このブログを読んでくれている方には
そのような思いをして欲しくない。
そんな想いで、
私はこのブログを書くことに決めました。
では、どうしたら
この『負の無限ループ』から抜け出せるようになるのでしょうか。
それには
自分自身の性格や考え方の癖をよく理解することが大切です。
自分をよく分かってあげられるのは自分自身であり、自分こそが一番の理解者なのです。
自分と向き合う時間をつくること。
ムリに時間を取ろうとしなくても大丈夫です。
家事の合間の一息つく瞬間。
食事のあとの片付けの時間。
仕事の休憩時間。
そんな何気ない瞬間に
今日の自分を振り返ってみてください。
すると「私にはこんな一面があったんだ」と
新しい自分に気付けたりします。
理解してあげることにより、自分を認められるようになります。
今までの考え方を少し変えるだけで、気持ちが楽になった感じがしませんか？
誰でも考え方や、性格を変えるということはすぐには難しいものですよね。
なので、すぐに変えなくても良いのです。
少しずつ、一歩ずつ、一緒に進んでいきましょう☘️＊°
少しでも心が軽くなり
悩みの解決につながるように
あなたに寄り添うカタチで
配信をしていきたいと思います。
最後まで読んでくださり、ありがとうございました＾＾
ではまた、次回の配信でお会いしましょう🌟
